ЕРЕВАН, 17 июня. Новости-Армения. В жару аппетит снижается естественным образом, поскольку организм концентрирует усилия на охлаждении и поддержании нормальной температуры тела. Большая часть нашей энергии уходит на терморегуляцию, а работа ЖКТ, наоборот, замедляется, из-за чего снижается аппетит, уменьшается слюноотделение, а чувство голода становится слабее и приходит реже.
Однако в жару важно правильно питаться, чтобы сохранить энергию и избежать плохого самочувствия и дискомфорта. Агентство "Новости-Армения" представляет топ-5 продуктов, которые не рекомендуется есть в знойную погоду.
Красное мясо
Красное мясо может стать причиной вздутия и болей в животе в условиях замедленного пищеварения. Также стоит ограничить другие продукты, богатые белком. Вместо этого лучше поставить акцент на свежих овощах и фруктах, перейти на растительный белок или курицу либо нежирную рыбу.
Ледяные напитки
В жару лучше отказаться от ледяных напитков, поскольку они не помогают организму охладиться, а наоборот, мешают нормальной терморегуляции. Организм не может усвоить слишком холодную жидкость: ему необходимо её нагреть, на что уходит энергия, предназначенная для поддержания нормальной температуры тела. Лучше отдать предпочтение напиткам комнатной температуры, чуть холодным и даже горячим.
Сладости
Сладости содержат много сахара, жиров (не всегда высокого качества), консерванты, ароматизаторы и прочие ингредиенты, которые организму сложно переварить. К тому же сладости могут способствовать обезвоживанию организма, ведь на их переваривание требуется драгоценная в жару влага. Поэтому в жаркие дни лучшим десертом являются фрукты.
Жирное мороженое
Мороженое содержит ударную порцию молочного жира, который вместе с большим количеством сахара оказывает дополнительную нагрузку на ЖКТ. К тому же оно оказывает на организм тот же эффект, что и ледяные напитки. Лучше заменить жирное мороженое на более легкие и полезные аналоги.
Продукты-диуретики
В жару во избежание обезвоживания организма не стоит злоупотреблять продуктами-диуретиками, то есть мочегонными продуктами. К ним относятся манго, спаржа, сельдерей, ягоды, бананы, арбуз, абрикосы и др. При их употреблении важно пить много воды, чтобы поддерживать водный баланс. -0-
